GLOW VON INNEN: WIE DU MIT EINFACHEN STRATEGIEN DEINE HAUT STRAHLENDER, DEIN BINDEGEWEBE FESTER UND DEINEN STOFFWECHSEL AKTIVER MACHST

Die Gesundheitscoaches
25. Apr.
3 Min. Lesezeit

Wir alle kennen diesen Moment, in dem uns jemand sagt: „Du siehst heute so frisch aus!“ Dieses besondere Strahlen – der „Glow“ – ist viel mehr als nur gute Hautpflege. Glow ist ein Ausdruck ganzheitlicher Gesundheit. Und genau da setzen wir bei den Gesundheitscoaches an: nicht oberflächlich, sondern von innen heraus.

Aber was steckt wirklich hinter dem Glow? Und was kannst du tun, um ihn dauerhaft zu stärken?

1. Glow beginnt im Stoffwechsel – und im Darm

Wusstest du, dass ein Großteil deiner Hautgesundheit im Darm beginnt? Eine Studie der Universität Stanford (2023) zeigt: Menschen mit einer vielfältigen Darmflora hatten signifikant weniger Hautunreinheiten, ein besseres Hautbild und weniger Bindegewebsschwäche – unabhängig vom Alter.

Ein träger Stoffwechsel und ein unausgeglichener Darm zeigen sich oft zuerst an der Haut: sie wirkt müde, fahl, weniger elastisch. Umgekehrt bedeutet ein aktiver Stoffwechsel: mehr Zellregeneration, bessere Nährstoffversorgung – und ein sichtbar strahlenderes Hautbild.

Praxistipp: Fermentierte Lebensmittel wie Sauerkraut, Kombucha oder Joghurt können deine Darmflora stärken. Kombiniert mit Ballaststoffen (z. B. aus Leinsamen, Haferkleie oder Kichererbsenmehl) gibst du deinem Darm einen echten Glow-Boost.

2. Bindegewebe liebt Bewegung – aber nicht jede!

Viele denken: „Ich muss nur viel trainieren, dann wird meine Haut straff.“ Tatsächlich ist das Gegenteil oft der Fall: Zu intensive oder falsche Trainingsreize können den Körper sogar stressen – was sich negativ auf die Haut und das Bindegewebe auswirken kann.

Gezieltes Faszien- und Figurtraining, wie wir es bei uns im Club anbieten, kombiniert moderate Muskelreize mit dehnender Belastung – das aktiviert die Kollagenbildung und stärkt die elastischen Fasern.

Studien-Insight: Laut einer Veröffentlichung im Journal of Cosmetic Dermatology (2022) konnte durch gezieltes Faszien-Training die Dichte des Bindegewebes innerhalb von 6 Wochen messbar verbessert werden – sichtbar und fühlbar.

3. Regeneration: Der unterschätzte Glow-Faktor

Die meiste Hauterneuerung passiert nicht während du aktiv bist – sondern wenn du schläfst. In der Tiefschlafphase läuft die Zellreparatur auf Hochtouren. Doch auch gezielte Regenerationsmethoden wie apparative Lymphdrainage können den Prozess deutlich unterstützen.

Sie sorgt für:

den Abtransport von Schlacken & eingelagerter Flüssigkeit
die Entlastung des Gewebes
eine bessere Nährstoffversorgung der Haut

🔬 Eine Studie aus dem Jahr 2021 (Universität Bologna) zeigte: Bereits nach 4 Anwendungen apparativer Lymphdrainage kam es zu einer signifikanten Verbesserung von Wassereinlagerungen, Hautspannung und Hautstruktur – insbesondere bei Frauen über 35.

4. Der Beauty-Booster auf dem Teller

Schönheit beginnt auf dem Teller – aber nicht mit Diät! Für sichtbaren Glow braucht dein Körper Superfoods, die die Kollagensynthese anregen, die Zellen schützen und Entzündungen senken. Dazu zählen:

Beeren (z. B. Blaubeeren – reich an Anthocyanen)
Omega-3-Fettsäuren (aus Leinsamen, Chiasamen, fettem Fisch)
Zink & Vitamin C (z. B. aus Kürbiskernen, Paprika, Sanddorn)

Tageshack: Eine Handvoll Beeren, ein Löffel geschrotete Leinsamen, etwas Zitronensaft und Naturjoghurt – der perfekte Glow-Frühstücksbooster.

5. Warum Glow mit uns leichter geht

Natürlich kannst du all das auch allein umsetzen – aber oft fehlt es an Struktur, Wissen oder einfach der Zeit. Unsere 7-Tage-GLOW-Woche im Gesundheitsclub gibt dir die Möglichkeit, alle Strategien in komprimierter, persönlicher und umsetzbarer Form kennenzulernen – mit echten Aha-Erlebnissen.

Du lernst: